۔صحت مند غذا میں ہمواریاں شامل کی جا سکتی ہیں یا ضروری ہیں۔یہ بھوک اور اضافی پاؤنڈ کا مقابلہ کرنے کا ایک بہترین طریقہ ہے۔پھل اور سبزیوں کو ہموار بنانے کا طریقہانہیں کیسے اور کب پینا ہے؟کیا وہ واقعی وزن کم کرنے میں آپ کی مدد کرتے ہیں؟
ہموار کیا ہے؟
ہموار ایک پھل کی پیوری ہے جسے بلینڈر میں ملایا جاتا ہے۔تازہ پھلوں اور بیروں یا کسی رسیلی سبزیوں سے دودھ ، دہی ، تازہ جوس ، شہد ، گری دار میوے ، دلیا کے ساتھ ایک ہموار تیار کیا جاتا ہے۔آپ ایک وٹامن کاک میں وٹامن گرین بھی شامل کر سکتے ہیں۔درحقیقت ، ہموار ایک معروف پھلوں کی پیوری ہے ، جسے جھاگ میں پھینکا جاتا ہے۔بیرون ملک ، وٹامن شیک ایک طویل عرصے سے بہت مشہور رہا ہے۔ہم اس سے نسبتا recently حال ہی میں ملے۔
ہموار کب پینا ہے؟
اسموڈی کو بطور میٹھا استعمال کیا جا سکتا ہے ، یا آپ اس میں سے کسی ایک کھانے کو تبدیل کر سکتے ہیں۔اگر آپ وٹامن کاک ٹیل میں بہت زیادہ مائع ڈالتے ہیں ، تو آپ اسے بھوسے کے ذریعے پی سکتے ہیں۔اور اگر آپ کو کریم پیوری مستقل مزاجی ملتی ہے تو آپ کو اسے چھوٹے چمچوں میں کھانے کی ضرورت ہے۔گرم موسم میں ، آپ برف کو ہمواروں میں شامل کر سکتے ہیں اور اسے تازہ دم کاک ٹیل کے طور پر پی سکتے ہیں۔ھٹی بیر کے ساتھ بنایا گیا ، یہ ہموار ایک شاندار ہینگ اوور علاج ہے۔یہ وٹامن کاک ٹیل غذائی اجزاء کے ساتھ جسم کو سیر کرتا ہے۔
ہموار بنانے کا طریقہ؟
ہموار بنانا آسان ہے۔ایسا کرنے کے لئے ، کسی بھی پھل یا بیر کو بلینڈر میں پیس لیں اور اگر چاہیں تو اضافی اجزاء شامل کریں۔بچے صحت مند وٹامن فروٹ پیوری سے لطف اندوز ہوتے ہیں۔Smoothies ایک بہترین غذائی خوراک ہے۔3 دن میں ، آپ اس پر 3 کلو گرام تک کھو سکتے ہیں۔اگر آپ طویل عرصے تک خوراک کا ارادہ رکھتے ہیں ، تو آپ کو غذا میں گوشت ، مچھلی اور کاٹیج پنیر شامل کرنے کی ضرورت ہے۔
ہموار ترکیبیں۔
ہم 10 مزیدار ہموار ترکیبیں پیش کرتے ہیں جو آپ خود تیار کر سکتے ہیں ، جوڑ سکتے ہیں اور بہترین آپشنز کا انتخاب کر سکتے ہیں۔
کیلے کی ہموار۔
- کیلا - 1 پی سیز
- دودھ - 150 گرام
- ونیلا چینی - ایک چٹکی۔
اسٹرابیری ہموار۔
- تازہ یا منجمد اسٹرابیری - 100 جی (آپ انہیں گرمیوں میں خود پیس کر دہی کے کپ میں منجمد کر سکتے ہیں)
- پانی - 150 گرام
- کٹے ہوئے گری دار میوے - 20 گرام؛
- دار چینی - ایک چٹکی۔
کرنٹس کے ساتھ جئی کی ہموار۔
- کرینٹس (کسی بھی شکل میں ، لیکن دادی کی کینڈیڈ جام نہیں) - 100 گرام
- دودھ - 100 گرام
- دلیا - 3 چمچ.
گاجر اورنج سموٹی۔
- گاجر پیوری (تازہ) - 50 گرام
- اورنج - 1 پی سی
- پانی - 100 گرام
- پودینہ ، اجمودا ، یا کوئی ساگ۔
کیلے اور گری دار میوے کے ساتھ چاکلیٹ ہموار
- دودھ - 100 گرام
- کیلا - 1 پی سیز
- کڑوی چاکلیٹ - 50 گرام (باریک پیس لیں)؛
- بادام ، کاجو یا کوئی گری دار میوے - 30 گرام
کیلے کیوی اورنج سموتی۔
- کیلا - 1 پی سیز
- کیوی - 2 پی سیز؛
- اورنج - 1 پی سی
- پانی - 100 گرام
جڑی بوٹیوں کے ساتھ سیب لیموں کی ہموار۔
- سیب - 1 پی سی
- لیموں - 1 فراخ دائرہ ، جیسا کہ ہم عام طور پر چائے میں کاٹتے ہیں۔
- اجوائن ، اجمود - 50 گرام؛
- پانی - 100 گرام
کیلے اور اناج کے ساتھ دودھ ہموار
- کیلا - 1 پی سیز
- دودھ - 150 گرام
- دلیا - 2 چمچ؛
- انکرت گندم کے دانے - 2 چمچ۔
- ونیلا شوگر۔
ککڑی اور ایوکاڈو کے ساتھ ہموار۔
- ککڑی - 1 چھوٹا؛
- نیبو یا سنتری کا رس - 2 چمچ؛
- ایوکاڈو - آدھا پکا ہوا (نرم)
- انناس کا رس - 100 گرام
ٹماٹر ہموار (ٹماٹر)
- ٹماٹر-1 پی سی (آپ 50-100 گرام تیار جوس لے سکتے ہیں)
- میٹھی مرچ - 1 پی سی
- سبز - چند ٹہنیاں
- پانی - 100 گرام
- نمک.
اگر آپ کو چھٹی کے لیے مدعو کیا گیا ہے اور آپ کو شکل میں ہونے کی ضرورت ہے یا آپ سمندر میں جا رہے ہیں اور ساحل سمندر پر سوئمنگ سوٹ میں اچھے لگنا چاہتے ہیں ، تو آپ اس سے پہلے ہموار کے لیے 2-3 روزے رکھ سکتے ہیں۔آپ بہت اچھے لگیں گے اور بہت اچھا محسوس کریں گے۔اب جو کچھ باقی رہ گیا ہے وہ یہ ہے کہ آپ اپنا سوٹ کیس پیک کریں ، انتہائی خوبصورت منی اور اسٹیلیٹو ایڑیاں پہنیں اور آپ کسی بھی چیز کی تردید کیے بغیر سمندر کے کنارے جا سکتے ہیں یا منا سکتے ہیں۔چھٹیوں یا چھٹیوں کے بعد ، آپ کو ایک اور دو دن ہموار پر بیٹھنا پڑے گا - اور دعوت کا کوئی نشان آپ کے اعداد و شمار پر باقی نہیں رہے گا۔